منتديات الهداف

منتديات الهداف ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الهداف
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد الرسائل : 147
الموقع : بين السطور
العمل/الترفيه : طالب العلم
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!   السبت يوليو 28, 2007 3:23 pm






تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))




مقوووووووو ووووووول

_________________
الهداف. if (document.all)document.body.style.cssText="border:25 ridge red"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-jathmi.forumotion.com
خليل سحاري
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 64
الموقع : الرياض
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!   السبت يوليو 28, 2007 3:26 pm

مشكور وجزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهداف
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد الرسائل : 147
الموقع : بين السطور
العمل/الترفيه : طالب العلم
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!   السبت يوليو 28, 2007 3:41 pm

أشكرك على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-jathmi.forumotion.com
عاصم
عضو مرشح للترقية إلى المدير العام للمنتدى
avatar

ذكر عدد الرسائل : 22
الموقع : خـمـيـس مـشـيـط
العمل/الترفيه : طـلـب الـعـلـم
المزاج : مـتـقـلـب
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!   الأحد يوليو 29, 2007 7:14 pm

مشكور يا مشرفنا الكبير على الموضوع الرائع .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهداف
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد الرسائل : 147
الموقع : بين السطور
العمل/الترفيه : طالب العلم
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!   الأحد يوليو 29, 2007 7:16 pm

اشكرك على مرورك يا عاصم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-jathmi.forumotion.com
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون متاعب!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الهداف :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: